Le bien être est un des composants essentiel à notre bonheur, mais celui-ci est parfois compromis par nos habitudes de vie.
Il peut-être difficile de trouver du temps pour soi, le travail, les activités, les enfants, tous ces différents contextes nous poussent sans cesse à devoir agir, ce qui nous éloigne de l'instant présent.
Le fait d'être toujours en mouvement, nous impose une certaine exigence que notre corps finit par subir de manière intrinsèque.
Le corps finit par accumuler des tensions (douleurs chroniques, problèmes articulaires, problèmes osseux) et le mental n'arrive plus à lâcher-prise (insomnie, surcharge mentale, maux de tête).
Les maux physiques sont souvent des alertes, qui nous informe de notre état mental, émotionnel ou physique, on trouve l'origine des maux physiques à travers nos habitudes de vie et de nos comportements :
- Habitude alimentaire
- Habitude professionnelle
- Habitude relationnelle
La façon d'interagir et de réagir avec son environnement relationnel, professionnel et familial découlera de la relation intime que l'on a avec soi même, c'est-à-dire du temps que l'on s'accorde pour prendre soin de son corps, de ses pensées et de ses fausses croyances qui peuvent nous limiter dans notre capacité à prendre place dans le monde.
La nécessité de revenir à l'intérieur de soi et de se donner du temps sera donc un point central pour développer son bien-être.
Les 5 clés à pratiquer au quotidien pour améliorer son bien-être
1- Créer une routine bien-être :
La première étape clé consiste à réintroduire l'attention sur soi, l'idée est d'aborder la notion du temps comme un ami et non comme un ennemi qu'il faut apprivoiser.
Le journal sera donc un très bon outil pour partager ses réflexions et pour se construire une routine bien-être sur mesure.
On pourra y noter :
- La date
- Ce qui nous plait dans le moment présent
- Ce qui nous déplait dans le moment présent
- Les petits plaisirs qu'on va s'autoriser
2- Nettoyer et réaménager (feng shui)
Le nettoyage est très important, il permettra de se débarrasser des vieux objets qui n'ont plus rien à faire dans votre maison, et qui vous brouillent l'esprit.
Plutôt que de jeter, privilégiez des sites d'échanges et organismes de revente :
Objets : EMMAÜS, Le bon coin, Facebook
Vêtements : Vinted, Le bon coin, La croix rouge
Sur un plan énergétique : Chaque objet a une fréquence vibratoire, une maison va ainsi accumuler des énergies qui peuvent diminuer ou augmenter votre niveau de bien-être.
Sur un plan émotionnel : Une maison rangée procure une sensation de paix et de tranquillité,
plus vous prenez soin de votre habitat et plus vous constaterez que vous serez moins stressé.
Conseil pratique :
Il est recommandé d'ouvrir tous les jours les fenêtres pour faire circuler l'air et de nettoyer régulièrement son espace de vie.
Le réaménagement d'une pièce permet de reconfigurer son mental, de voir les choses sous un nouvel angle et ce n'est pas Stéphane Plaza qui nous dira le contraire!
Conseil pratique :
Pour vous aider à vous structurer la pyrite est une pierre à avoir chez soi (bientôt disponible sur le site). Sa forme cubique vous permettra de travailler sur les notions de structuration et d'équilibre. Elle sera idéale pour les personnes qui manque d'organisation ou un peu dissipées.
3- Installer un espace détente
La troisième étape sera de réaliser un espace rien que pour soi. Dans une maison, on a tous un endroit préféré, ça peut-être un coin bureau, un endroit dans le salon ou une pièce dédiée au repos. Cette espace vous permettra de décompresser et de vous ressourcer assez rapidement, surtout après une journée de travail intense, cela peut s'avérer grandement utile.
Conseil pratique :
Privilégiez les couleurs lumineuses pour éclairer et agrandir une pièce.
Le blanc est une couleur unificatrice et harmonisante, si par exemple il y a beaucoup de tension dans une famille, cette couleur permettra de véhiculer des énergies d'amour, de paix et d'honnêteté, apaisant les divers conflits d'une fratrie.
4- Méditer ou jardiner
La quatrième étape clé sera d'apaiser son mental, la méditation qui est issue du mot grec meditar signifiant la "contemplation" , est un technique simple qui permet de revenir à l'intérieur de soi, cette pratique consiste à entraîner l’esprit, de manière à calmer ses pensées souvent anxiogènes, favorisant un bien-être intérieur.
Le jardinage est aussi une pratique qui favorise l'état méditatif. En prenant soin de la nature, vous prenez soin de vous.
Conseil pratique :
Pour méditer, vous pouvez utiliser une pierre qui vous permettra de travailler sur votre calme intérieur :
La calcite bleue pour apaiser vos angoisses.
L'améthyste pour travailler sur les origines de ses angoisses.
La chrysocolle pour harmoniser votre énergie et diminuer les tensions, elle vous aidera à garder la tête froide et à être plus à l'écoute de votre petite voix intérieure.
5- Pratiquer la valorisation de soi
La 5 ème étape clé sera de prendre conscience de sa petite voix intérieure!
Cherchez à construire un bon dialogue avec vous même, cela permet d'augmenter son estime personnel.
Vous pouvez utiliser des affirmations personnelles comme :
En conclusion, avec tous ces éléments vous allez pouvoir construire une routine bien-être, qui vous permettra d'être en harmonie avec vous même.
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